Учеными давно доказано, что сохранить ясный ум в течение всей жизни можно, постоянно уделяя внимание развитию мозга. Делать это можно путем регулярного и вдумчивого чтения. Но сколько нужно читать в день, чтобы превратить процесс в эффективный инструмент для поддержания в тонусе мозговой деятельности и в то же время в интересное занятие? Именно об этом пойдёт речь в данной статье.
Содержание статьи:
Польза чтения
При современном укладе жизни и постоянной занятости все реже находится время для чтения. Легче и привычней в свободные минуты погрузиться в виртуальную реальность или потратить их на общение в соцсетях. А ведь у тех людей, которые регулярно читают, больше шансов построить успешную карьеру, крепкую семью. К тому же они выглядят моложе своих сверстников и живут дольше. Благодаря осмысленному чтению в мозге образуются новые нейронные связи, которые помогают быстрее думать и улучшают память.
Существует много полезных свойств чтения:
- Увеличивается словарный запас и повышается грамотность. Во время чтения часто приходится сталкиваться с новыми терминами, которые не используются в повседневной разговорной речи. Их значение чаще всего понятно из дальнейшего текста или его можно найти в словаре. Чтение позволяет этими словами обогатить свой словарный запас, а их написание — подтянуть грамотность.
- Помогает в общении. Чтение классической литературы способствует умению красиво, ясно и четко излагать свои мысли. Читающие люди обычно являются интересными собеседниками. Они выделяются эрудицией от тех, кто не любит читать вовсе.
- Снижает стрессы. Трудно себе представить себе современных людей, которые бы не сталкивались ежедневно со стрессовыми ситуациями, будь то на работе, в транспорте или в быту. Книжный слог и его строй успокаивает психику, нейтрализуя стрессы. В этих случаях эффективнее всего читать перед сном.
- Развивает мышление и улучшает память. Чтение книг заставляет рассуждать о прочитанном, анализировать идеи произведений, вспоминать о тех вещах, которые помогают их понять. Осмысленное чтение способствует образованию новых нейронных связей как у взрослых, так и у детей. Это способствует тренировке логики и памяти, а также помогает быстрее думать.
- Омолаживает организм. Старение организма связано со старением мозга. Так как чтение приводит его постоянно в рабочее состояние, следовательно, старость отодвигается.
- Развивает творческое начало. Из книг удается почерпнуть множество идей, которые можно воплотить в свою жизнь.
- Улучшает концентрацию. Развитие такого навыка будет полезным при любом виде деятельности.
- Благотворно влияет на сон. Если каждый день читать перед сном, то вскоре организм эти действия начнет воспринимать как сигнал к тому, что скоро последует отход ко сну. Это улучшит сон, а пробуждение будет более бодрым. К тому же при чтении останавливается поток мыслей и снимается внутреннее напряжение на 70%, в то время как просмотр видео перед сном позволяет расслабиться лишь на 20%.
- Развивает воображение и фантазию. В отличие от игр на компьютере, при чтении художественной литературы активизируются новые участки мозга, помогающие развивать воображение. Компьютерные игры не способны задействовать эти участки.
Таким образом, чтение хороших книг могут оказывать на душу целительное воздействие, успокаивать ум, вдохновлять и мотивировать, расширяя границы кругозора, улучшая эмоциональное состояние, стимулируя воображение и творческое мышление.
Сколько нужно читать в день взрослому
Трудно сориентироваться на какие-то нормативы, указывающие на то, сколько нужно читать в день. Исходить стоит чаще всего из своих приоритетов, которые позволят получать от процесса чтения удовольствие. Но, по мнению ученых, ежедневное чтение по 15-30 минут в день способно создавать в мозге видимые изменения. Они аргументируют свое мнение несколькими фактами:
- Небольшая порция информации легче переваривается и воспринимается. Даже произведения с трудным слогом автора в таком темпе легче воспринимаются.
- За этот короткий промежуток времени внимание остается сфокусированным, глаза не сильно устают. Это позволяет не упускать из виду описанные важные моменты в книге и делать определенные выводы из прочитанного.
- 15-30 минут в день может уделить чтению может даже самый занятой человек. Перед сном достаточно вместо просмотра сериала отдать предпочтение книге.
- При средней скорости чтения за 30 минут можно осилить 20-30 страниц, а это приблизительно 20 книг в год. Из них можно почерпнуть информацию, которая способна изменить жизнь в лучшую сторону. При этом важно то, какого вида литературы отдается предпочтение. На освоение бульварных романов мозг не тратит много усилий, хотя это способствует снятию эмоционального напряжения. Для развития умственных способностей рекомендуется читать более серьезные классические произведения или современные труды писателей-публицистов.
- 30 минут в день посвященных чтению, помогают продлить жизнь на 2 года по сравнению с не читающими людьми.
Успешные люди тратят ежедневно не менее часа на освоение новых знаний. Таким образом, за месяц охватывается 3-4 книги, которых хватает для всестороннего саморазвития в разных областях: искусстве, музыке, литературе, психологии, финансовой грамоте и т. д.
Сколько нужно читать в день ребенку в зависимости от возраста
Читать детям нужно начинать с младенчества, а учить их самостоятельному чтению лучше до школы. Раннее знакомство с книгами помогает ребенку в развитии речи, расширении кругозора и словарного запаса, улучшению коммуникации. После прочтения и обсуждения книги у детей появляется способность воспринимать абстрактные понятия, развивается воображение, фантазия и креативное мышление.
Обрабатывая информацию и анализируя тексты, ребята учатся делать выводы. У читающих детей лучше развиты когнитивные навыки, память, внимание и сосредоточенность. Им проще осваивать школьные предметы и справляться с домашними заданиями.
Норма чтения зависит от возраста ребенка. Дошкольникам, умеющим самостоятельно читать, достаточно проводить за книгами 5-10 минут в день. Более длительное время может привести к переутомлению и перенапряжению глазных мышц. К 7 годам дети готовы проводить за чтивом 15-20 минут в день. Школьники без вреда для здоровья могут читать 40-50 минут (максимум 2 часа), при этом следует делать десятиминутный перерыв после каждых 30 минут чтения. Старшие школьники могут проводить за чтением до 4-х часов с обязательным перерывом и гимнастикой для глаз через каждые полчаса.
Не нужно ограничивать детей определенным количеством страниц или минут. Важнее пробудить интерес к чтению, научить их понимать и анализировать тексты.
Как сделать чтение более эффективным
На самом деле не столь важно, сколько книг прочитано за месяц. Пусть это будет всего лишь одна качественно прочитанная книга, чем 10, из которых запомнилось лишь название и несколько идей. Качественное и вдумчивое чтение требует больше времени в 3-4 раза, чем простое перелистывание. Для повышения эффективности чтения необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
- Книги — это инструменты для получения знаний, поэтому не следует запрещать себе делать пометки на их полях. Разделите их на 4 цвета, каждый из которых поможет визуализировать важные моменты: интересная информация, термины, что можно применить, примеры. Для этого хорошо подойдет четырехцветная ручка.
- На полях можно оставлять комментарии или рисунки, которые помогут зафиксировать подчеркнутые мысли. Случается так, что в процессе чтения подчеркиваешь что-то важное, а потом забывается, для чего это было сделано.
- Пишите по пару предложений вывода после каждой главы или логического блока. Это нужно для того, чтобы использовать полученную информацию, не теряя главной мысли.
- Возьмите в привычку создавать по каждой прочитанной книге отдельный текстовый файл. В него будете заносить: краткий вывод по книге, расшифровку новых терминов, примеры, полезные для претворения в жизнь, важные подчеркнутые страницы с пояснениями, список используемой автором литературы, которую захочется изучить. Сохраните файл на диске.
Книги положительно влияют на мозг, но не стоит зацикливаться на том, сколько нужно читать в день. Не пытайтесь соревноваться с кем-либо по количеству прочитанных книг. Необдуманное чтение не принесет положительных результатов, какой бы жанр литературы бы ни был выбран. Читайте вдумчиво то, что вам интересней всего, и то, что может хоть как-то изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Если Вам была полезна наша статья не забудьте оценить и оставить комментарий. Подписывайтесь на нас в Дзен и других социальных сетях!!!)))
